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Copines, Mamans et Femmes (très) actives

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Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Les étirements, pourquoi sont-ils si importants ?!

Les étirements : Pourquoi sont-ils si importants ?! ( source photo @runstatic.com)

Les étirements : Pourquoi sont-ils si importants ?! ( source photo @runstatic.com)

Coucou tout le monde !
 
Aujourd'hui nous voilà partis pour un article sportif puisque je vais vous parler des étirements .
 
L'étirement, aussi appelé stretching, est une étape très importante avant et après l'effort, et ce quelle que soit l’activité sportive que vous effectuez.
Mais savez-vous pourquoi les étirements sont importants ? Allez, je vous donne les principales raisons :
 
1-Aide les muscles à se préparer au travail :
 
Avant de commencer toute activité sportive on commence par une phase d’échauffement puis on continue par une phase d’étirement rapide afin de préparer le corps en vue des efforts physiques qui vont suivre.
Travailler sur un muscle non préparé peut entraîner des douleurs au niveau des tendons, des articulations et même une hernie discale dans les cas les plus extrême.
Et oui, pour ceux qui pensent que les étirements sont uniquement réservés à la fin de la séance de sport et bien non, il faut aussi faire quelques étirements en début de séance.
 
 
 
2-Aide à améliorer la souplesse:
 
Qu’on se le dise la souplesse n’arrive pas du jour au lendemain, cela se travaille petit à petit.
Ainsi pour vous aider à améliorer votre souplesse rien de mieux qu’une bonne séance d’étirement.
On commence encore ici juste après l’échauffement mais aussi à la fin de séance d’entraînement.
L’étirement est vivement conseillé aux personnes raides, peu souples, d’ailleurs il est important de réaliser des étirements quotidiennement pour voir des résultats positifs.
De plus, rappelez-vous que plus vos muscles seront souples plus simple seront vos positions.
L’étirement à la fin d’une séance va permettre de favoriser l’irrigation des muscles par le sang et ainsi permettre la récupération de la souplesse.
 
 
 
3-Évite les courbatures:
 
A la suite d'un entraînement intensif, la probabilité de se retrouver avec des courbatures le lendemain est grande.
C'est la raison pour laquelle est important de réaliser vos séances d'étirements en douceur.
Soulignons que plus la séance de sport sera intense, plus les étirements devront être réaliséavec précautions et douceur afin d'éviter d'endommager les muscles.
 
 
 
 
4-Facilite la relaxation et la détente :

Les séances d'étirements réalisées à la fin d'une séance de sport permettent un retour au calme comme le souligne très souvent les coachs sportifs.
Les étirements permettent également de libérer le stress et la tension en détendant la totalité des muscles.
Pour un moment de relaxation, privilégiez un endroit calme pour réaliser les mouvements d'étirement, en prenant soin de respirer à fond sans aucune précipitation.
Il est possible d'ajouter une musique douce pour une ambiance encore plus zen .
 

Maintenant que vous avez toutes les explications sur l'importance des étirements ne zappez plus jamais cette étape. ;-)
 
A Bientôt pour un nouvel article "Sportif".

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