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Copines, Mamans et Femmes (très) actives

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Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Conseils pour avoir un ventre plat

Conseils pour avoir un ventre plat (photo crédit @underdogstudios)

Conseils pour avoir un ventre plat (photo crédit @underdogstudios)

Coucou tout le monde !!

Même s'il fait encore bien froid, vous êtes surement nombreux et nombreuses à vous imaginer sur la plage avec un cocktail dans la main, confortablement installé sur un transat.

Mais il semble que raclettes et tartiflettes aient laissé pas mal de séquelles, et votre ventre n'est plus du tout plat ?

No stress, j'ai décidé de vous rédiger un article qui a pour but de vous aider à avoir un vent plat ;-) qui dit mieux?! 

 

CONSEILS POUR AVOIR UN VENTRE PLAT

 

1-Buvez de l'eau citronnée :

Dès le réveil prenez un grand verre d'eau citronnée, cela va vous permettre de booster votre corps et surtout de purifier et nettoyer votre organisme.

Même si c'est un peu acide, ayez le réflexe de le faire tous les matin et très vite vous vous rendrez compte du résultat.

 

2-Fuyez les sodas et boissons alcoolisées :

Si vous souhaitez avoir un joli ventre plat, alors il est impératif de supprimer au plus vite les sodas mais aussi les boissons alcoolisées par la même occasion.

Le gaz et les sucres présents dans ce type de boissons favorisent le gonflement du ventre.

Bien entendu, si vous êtes invité à une soirée, essayez de vous orientez automatiquement vers des jus de fruits frais ou encore du thé glacé.

 

3-Privilégiez au maximum les aliments riches en potassium: 

Voici une petite liste d’aliments riches en potassium que vous pouvez consommer de manière régulière, à condition d'avoir une vie saine et sportive :

  • Amandes
  • Avocat
  • Pruneaux
  • Courgettes
  • Bananes
  • Noix .... 

De plus ces aliments permet d'éviter la rétention d'eau.

 

4-Buvez du thé au quotidien :

Pour avoir un ventre plat, il est très important de drainer son organisme. Pour vous aider il est important de boire du thé chaque jour.

De plus, il existe un grand nombre de choix de thé et tisanes.

Si vous vous sentez ballonné, orientez-vous vers des thés "spécial minceur" ou encore des tisanes " Anti-ballonnements."

A noter que les thés ou tisanes composés de gingembre ont l'avantage d'aider à dégonfler l'estomac.

 

5-Arrêtez de mâchouiller des chewing-gum :

Vous l'ignorez peut-être mais, si c'est bon pour les dents et les gencives, mâcher un chewing-gum n'est pas spécialement bon pour votre organisme.

Si vous êtes complètement accro au chewing-gum, essayez de réduire votre consommation petit à petit ou alors de le remplacer par un fruit frais.

 

6-Buvez de la soupe :

Tout le monde le sait, la soupe est un allié de choc durant les régimes. Boire de la soupe vous aidera à éliminer petit à petit les kilos superflus.

Privilégiez la soupe de légumes verts, et de préférence pour le repas du soir.

 

7-Déstressez un maximum :

Pour information notre psychique joue aussi un rôle dans notre condition physique.

C'est la raison pour laquelle lorsque vous êtes fatigué ou stressé  pour cela a tendance à dérégler votre transit.

Pour un ventre plat, c'est donc important de savoir gérer autant que possible ses émotions et son stress tout comme que son alimentation.

Et bien souvent lorsque l'on est d'humeur triste, nous avons tendance à foncer tout droit sur de la nourriture, et la mauvaises nourriture, nutella, bonbons, gâteaux etc...

Si vous n'arrivez pas à vous détendre, vous pouvez vous aider avec des séances de sophrologie ou encore de pilates ou  yoga.

 

8-Limitez les quantités :

Pour aider votre ventre à dégonfler, il est important de ne pas abuser sur les quantités surtout pour les aliments les plus gras.

Il est fortement conseillé d'ailleurs de ne pas se resservir à table.

Il est préférable de manger de tout, sans trop se priver, mais surtout de ne pas sauter de repas car sinon vous aurez faim et donc il vous faudra doubler les quantités et c'est loin d'être bénéfique pour retrouver un vent plat.

 

9-Limitez votre consommation de pain :

Si vous êtes accro au pain et que vous ne pouvez absolument pas vous en passer durant vos repas, il va falloir faire un effort.

En effet, le pain fait gonfler l'estomac et donc ne vous facilitera pas la tâche.

Par contre vous pouvez sans souci manger un peu de pain le matin, si vous privilégiez le pain complet ou aux céréales.

 

Voilà, vous savez ce qu'il vous reste à faire pour avoir un ventre plat.

 

 

 

 

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