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Copines, Mamans et Femmes (très) actives

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Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Comment aider son enfant à manger des légumes ? (Astuces, conseils ... )

Comment aider son enfant à manger des légumes ? (Astuces, conseils ... ) (source photo @santemagazine.fr)

Comment aider son enfant à manger des légumes ? (Astuces, conseils ... ) (source photo @santemagazine.fr)

Coucou tout le monde !

 

Bébé , votre bambin adorait les légumes mais voilà à partir de 2 ans ou plus, il se braque et ne veut plus manger aucun légume.

Et là , commence le cauchemar, je sais que de nombreux parents traversent à un moment donné cette période .

J’y suis moi-même confrontée avec ma fille de 8 ans qui refuse absolument de manger toute sorte de légumes.

Juste l’odeur de légumes de l'assiette de son frère qui par chance mange de tout , lui donne quasiment envie de vomir , c’est pour vous montrer à quel point cela devient compliqué l’histoire d’amour de ma fille avec les légumes. LOL

 

Mon article a pour but de vous donner quelques conseils, pour vous aider à faire manger des légumes à vos enfants.

 

1- L’obliger à goûter :

 

Il est important d’obliger l’enfant à goûter ce qu’il a dans son assiette, bien entendu, on vous demande pas de l’obliger de force à manger toute son assiette de légumes alors qu’il est en pleurs devant celle-ci.

Mais, dites-lui qu’il faut qu’il prenne soin de goûter un peu et que si vraiment il n’aime pas , vous l’autorisez à recracher dans son assiette.

Si votre enfant mange à la cantine , il sera obligé de goûter car c’est très souvent la règle d’or des établissements scolaire.


 

2- Ne jamais le forcer mais proposez-lui à chaque fois :

 

Dès l’âge de 2 ans, un enfant va refuser tout ce qu’on lui propose à table, cette étape est totalement normale même si cela peut être compliqué à gérer en tant que parent.

Même si votre enfant refuse de manger son assiette d’haricots vert , ne vous braquez pas , après qu’il est fait l’effort de goûter , laisser tomber .

Par contre, n’hésitez pas à lui reproposer lors d’un prochain repas.

Parfois, il faut que l’enfant goûte 9 à 10 fois un aliment avant que celui-ci l’accepte totalement, vous l’aurez compris : Patienceeeeeee.

Si toutefois, il persiste avec le temps à refuser un légume précis , il se peut qu’il n’aime vraiment pas ce légume .

 

3-Revisiter le légume :

 

On ne dit pas de cacher les légumes , mais toutefois, vous pouvez revisiter le légume différemment .

Par exemple, ajoutez de la chapelure autour de vos légumes .

Le légume est toujours présent mais en apportant une texture supplémentaire autour de celui-ci permet à l’enfant de voir son repas différemment .

 

4-Penser au camouflage : 

 

Attention, l’art du camouflage doit être temporaire, mais toutefois cela est astucieux pour habituer l’enfant à aimer les légumes .

Pour camoufler , on peut par exemple réaliser un cake à la carotte ou encore des muffins aux brocolis etc…

 

5-Cuisiner les plats avec l’enfant :

 

C’est sûrement la méthode la plus efficace pour faire apprécier les légumes aux enfants.

En effet, le fait de vous aider dans la préparation des plats à base de légumes, cela permet à l’enfant d’apprécier mais surtout d’avoir envie de goûter son plat et d’en oublier un peu que des légumes sont présents dans la recette.

Pour appuyer votre méthode, il est également possible de faire les courses avec l’enfant pour la préparation de la recette et de lui demander de choisir les légumes avec vous, ainsi il se sentira encore plus investi.

 

6-Soigner la présentation de vos plats:

 

Dans certains cas, c’est uniquement la présentation ou l’aspect d’un légume qui déplaît à l’enfant .

C’est la raison pour laquelle, il est important de soigner sur la présentation.

Pour cela, vous pouvez créer un animal , un bonhomme, une fleur avec les légumes.

Laissez votre imagination se libérer, pour rendre le plat de votre enfant plus joli et appétissant.

 

J’espère que grâce à mon article, vous allez réussir à faire aimer les légumes à votre enfant.

 

À Bientôt pour un nouvel article .

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Sushy 05/01/2020 04:35

Bonjour, et bonne année,
La galère des légumes je connais bien avec mes trois monstres, j’applique le tu goûte au moins, je ne te force pas mais j’avoue ne pas prendre le temps pour la présentation, ou la cuisine en famille.
Quoiqu’il en soit mon plus grand fait l’effort, j’espère que les filles suivront ☺️
Au plaisir de vous lire!

Copines, mamans et femmes ( très ) actives ! 05/01/2020 09:00

Ici ce n'est pas toujours simple, mais on ne lâche rien ^^ On cuisine avec eux, on varie les recettes, on va du plus simple au plus "caché" mais parfois quand ça ne veut pas...
Merci de nous lire et de nous avoir laissé un commentaire, ça nous a permis de découvrir ton blog ;)