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Copines, Mamans et Femmes (très) actives

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Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Les indispensables à mettre dans son sac à dos avant une randonnée

Les indispensables à mettre dans son sac à dos pour partir en randonnée.(Source photo @quechoisir.org)

Les indispensables à mettre dans son sac à dos pour partir en randonnée.(Source photo @quechoisir.org)

Coucou tout le monde !
 

Vous avez décidé de faire une randonnée ? Mais, malheureusement, vous ne savez pas forcément les choses indispensables à prendre dans votre sac à dos ?

Pas de panique, dans cet article, vous trouverez la liste indispensable que vous devez avoir dans votre sac à dos pour faire votre randonnée.


Le sac de randonnée :

Commençons, par parler du sac à dos pour une randonnée à la journée, inutile de prendre un sac à dos trop encombrant.

Optez pour un sac à dos de petit volume, soit jusqu'à 20L, cela vous permettra de rester léger pendant toute la randonnée.

Par contre, si vous devez porter les affaires de votre co-équipier ou de vos enfants dans ce cas, orientez-vous vers un sac de 20 à 40 L .

Les équipements vestimentaires :

En randonnée, on utilise toujours la technique des trois couches, pour pouvoir rester au chaud et au sec.

-Les vêtements sont à déterminer en fonction de la saison où vous réalisez votre randonnée , mais il est possible de choisir polaire, coupe-vent imperméable et tee-shirt de rechange.

-Bonnet, bandeau ou casquette, encore une fois selon la saison.

-De la crème solaire

-Des lunettes de soleil adaptées à la montagne de préférence, avec des verres catégorie 3 ou 4.

-Des gants si la randonnée se réalise en altitude ou tout simplement par temps froid.

-Une paire de bâtons, cela peut être appréciable si vous faites une randonnée où les pentes sont raides.

-Un paquet de mouchoirs

-Du savon sans eau


 

La nourriture et la boisson :

Pour l'alimentation, forcément vous n'aurez pas d'autre choix que de vous préparer un repas froid.

Vous pouvez optez pour un pique-nique avec des sandwichs ou encore une salade complète.

Par contre, pensez à prendre quelques barres de céréales, fruits secs en cas de coup de fatigue, cela vous reboostera.

Au niveau de la boisson, prévoyez que de l'eau plate.

Pour les quantités, on conseille 1 L d'eau par personne pour la mi-saison et 2 L d'eau par personne pour la saison d'été.


 

L'orientation :

Une boussole est indispensable pour mieux vous orienter.

Si vous ne savez pas utiliser une boussole, il est important de faire le point sur son utilisation avant de partir en randonnée.

N'hésitez pas à regarder des vidéos pour mieux comprendre l'utilisation d'une boussole, parfois c'est plus facile de comprendre en vidéo.

Une carte IGN du lieu de votre randonnée.

Pour la carte, vous pouvez en trouver facilement sur internet à imprimer, plutôt que de l'acheter.

La sécurité :

En randonnée, il faut aussi penser à sa sécurité, pour cela il faut prendre :

-Un téléphone chargé correctement, avec des numéros utiles en cas de soucis.

Sachez qu'en cas de problème en montagne, le numéro d'urgence à composer est le 112.

-Une trousse de premiers secours, en cas de chute et de blessures ( spray désinfectant, pansement, compresses …)

-Une lampe torche ou frontale, au cas où vous revenez et que la nuit commence à tomber.

-Un couteau.

-Un sifflet.

Grâce à cette liste, vous voici enfin prêt pour faire une randonnée sans rien avoir oublier de prendre dans votre sac à dos.


A Bientôt pour un nouvel article « Conseil Sport »

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Marc 18/06/2020 23:57

Je vis dans une région, où les randonnées sont nombreuses donc merci pour cet article si intéressant pour les débutants.