Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Coucou tout le monde !

Aujourd'hui j'ai décidé de vous donner quelques conseils à mettre en pratique, accessibles à tous, pour vous détendre un maximum.

Nous sommes tous différents lorsqu'il s'agit de gérer le stress au quotidien, toutefois il est important de souligner que 9 personnes sur 10 sont sujettes au stress. Et d'après une étude c'est encore plus vrai plus vrai pour les femmes.

Pour votre bien-être, il est indispensable de savoir s'accorder des moments de détente afin d'évacuer au maximum son stress.

1-Ecouter de la musique relaxante devant un bon livre et une tasse de thé :

La lecture est une excellente méthode pour s'évader et faire le vide autour de nous.

Posez-vous dans le canapé, un bon bouquin, une tasse de thé (voire d'infusion !) une musique d'ambiance douce et relaxante en fond, et le tour est joué !

2-Prendre un bon bain :

Le bain reste l'une des solution les plus appréciée lorsqu'on souhaite vraiment se détendre.

Vous savez ce qu'il vous reste à faire, faites couler un bon bain d'eau chaude, ajoutez quelques bougies allumées pour tamiser la lumière ainsi qu'une musique douce et ne pensez plus à rien ! Profitez de votre bain tranquillement,  et pour encore plus d'efficacité ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles anti-stress.

3-Faire une petite sieste :

Si vous vous sentez vraiment fatigué, stressé ou sur les nerfs, bref au plus bas de votre forme, dans ce cas prenez le temps de faire une petite sieste.

Pour vous ressourcer une sieste de 1 H à 2H sera parfaite et au réveil vous vous sentirez nettement de meilleure humeur et plus du tout stressé.

4-Penser à rire :

Cela peut peut-être vous faire sourire mais rire au quotidien est l'une des façon les plus naturelles pour déstresser.

Bien entendu, je suis consciente qu'on ne peut pas actionner un bouton qui nous incite à rire automatiquement, mais pourquoi ne pas regarder le spectacle d'un bon humoriste ou encore quelques vidéos rigolotes sur YouTube ?

5-Essayez la méditation ou le yoga :

La méditation est aussi une excellente méthode pour faire le vide dans sa tête grâce à des exercices de respiration profonde.

Le yoga peut aussi être envisagé pour apaiser son stress grâce à des postures spéciales de votre corps.

De plus, de nos jours, nous n'avons pas forcément besoin de prendre des cours de méditation ou de yoga pour tester ces disciplines puisque de nombreuses vidéos  YouTube expliquent comment réaliser ces séances.

6-Faire du sport :

Le sport possède de nombreuses vertus pour notre corps et en particulier celle de réduire le stress.

Rien de plus efficace pour se vider l'esprit qu'une séance de Running ou encore de Zumba. Stress, frustrations, peurs et doutes s'envoleront aussi vite qu'ils sont venus.

7-Faire un coloriage anti-stress:

Et oui, vous l'ignorez peut-être mais certains coloriages peuvent vous aider à déstresser. Une activité créative telle que le coloriage demande de la concentration et permet d'évacuer son stress.

Alors, hop, on s'offre un coloriage Mandalas ou autre qui va permettre de vous replonger dans votre douce enfance et vous aider à lâche prise.

*100 coloriages Anti-Stress, à 12,90€ 

8-Ecrire ses émotions dans un petit carnet :

Je n'ai jamais testé cette méthode, mais il paraît que celle-ci est très efficace pour évacuer le stress.

Pour cela prenez un petit carnet et écrivez vos pensées, vos sentiments.

Cela prends environ 5 minutes par jour et vous pouvez vous contenter de le faire tous les 2 ou 3 jours.

Le fait de décrire ses émotions dans un carnet permet aussi de prendre conscience de ce qu'on ressent et vit au quotidien, mais aussi de prendre un certain recul et s'en libérer par la suite.

*Carnet de notes, commerce équitable, à 8,60€

9-Cuisiner des petits plats:

Et oui, cuisiner des petits plats serait très bénéfique pour évacuer le stress.

Vous déstressez lorsque vous préparez vos petits plats mais en plus vous prendrez beaucoup de plaisir lors de la dégustation. Cuisiner permet donc d'évacuer le stress tout en vous donnant du plaisir.

Voilà, il me semble avoir fait le tour des petites choses à faire pour vraiment profiter d'un moment de détente.