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Copines, Mamans et Femmes (très) actives

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Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Ces 10 sports à pratiquer l’été pour garder la forme !

Ces 10 sports à pratiquer l’été pour garder la forme ( source photo @ebay-kleinanzeigen.de)

Ces 10 sports à pratiquer l’été pour garder la forme ( source photo @ebay-kleinanzeigen.de)

Coucou tout le monde !

 

Même si l’été, c’est souvent l’occasion de ralentir la cadence en terme d’activité sportives.

Sachez toutefois qu’il existe des sports très sympa à pratiquer durant l’été pour garder la forme, tout en profitant pleinement des paysages de votre lieu de vacances.

 

Voici la liste de 10 sports qui réussissent à allier sport et plaisir en même temps pendant vos vacances.

 

1-Le yoga :

Depuis plusieurs années , le yoga est devenu le sport par excellence accessible à tous les âges et encore plus sympa à réaliser sur une plage.

Allez hop, munissez-vous d’une serviette en direction de la plage, et enchaînez les différentes postures de yoga , de préférence le matin ou le soir où il y a moins de monde et une ambiance plus zen.

Pour les plus sportifs , il est possible de faire du yoga sur un paddle.

 

2-La natation :

Qui dit vacances , dit très souvent mer, piscine , c’est le moment de profiter pleinement des plaisirs de l’eau.

La natation est vraiment un sport complet qui favorise la circulation du sang et raffermit la totalité du corps.

Pour allier plaisir et sport, n’hésitez pas à explorer les fonds marins des côtes avec le masque et tuba.

Avec une activité régulière de la natation, vous pourrez très vite constater les bienfaits sur votre silhouette.

 

3-Le surf :

Si vous n’avez pas encore testé le surf et que vous êtes sur des côtes propices au surf, tentez l’expérience.

On trouve des planches de surf à la location ou à l’achat pour pas trop cher .

Surfer sur la vague ne nécessite aucun apprentissage, il suffit de se mettre à plat ventre sur la planche et de se laisser porter sur la planche .

Un peu d’entraînement et vous serez un vrai pro sur votre planche de surf.

 


4-Le fitness :

Faire du fitness est vraiment un sport qui nécessite quasiment aucun matériel et peut être pratiqué partout .

Sur la plage, dans une chambre d’hôtel , bougez votre corps avec des exercices de fentes, abdominaux, squats …

Inutile de pratiquer du fitness pendant une heure, 30 minutes sont largement suffisantes pour obtenir un résultat dès le premier mois, pour une pratique quotidienne.


 

5-Le vélo :

L’indémodable vélo , en ville , en campagne … le vélo est un sport indispensable et un moyen de transport écologique par la même occasion .

La pratique régulière du vélo vous permettra d’affiner les jambes tout en les musclant , à vous les jambes de gazelles parfaites grâce au vélo.

 

6-La randonnée:

L’OMS recommande de faire 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé .

Difficile de les effectuer en vacances si vous êtes plutôt en mode écrevisse sur votre serviette de plage.

Essayez de vous  motiver en essayant de faire des après-midi randonnées , cela va vous permettre de découvrir des endroits magnifiques de votre lieu de vacances et de faire du sport par la même occasion.

Si vraiment , vous êtes pas motivés par cette idée de faire de la randonnée, dans ce cas, essayez de tout faire à pied dès que vous le pouvez au lieu de prendre votre véhicule.

 

7-Le running :

Praticable partout et tout le temps mais tellement plus agréable durant vos vacances.

Le running va permettre de vous évader le temps d’une séance d’entraînement.

Enfilez vos baskets , et profitez-en pour longer le bord de mer ou encore autour d’un lac.

 

8-Le beach-volley :

Si vous appréciez les sports en équipe, le beach-volley est fait pour vous !

Un ballon, un filet et quelques amis et le lancement de la partie de beach-volley est partie.

Sachez que le beach-volley est un sport assez intense qui permet de travailler les muscles et les mollets en profondeur avec les nombreux sauts effectués pour renvoyer le ballon.

 

9-Les raquettes :

Même si certains penseront que c’est loin d’être un sport et bien sachez que jouer aux raquettes sur la plage est un sport qui fait travailler le cardio.

De plus, en plein soleil , cela va vous permettre de perdre pas mal de calories en oubliant pas de penser à mettre une crème solaire et de bien s'hydrater en buvant beaucoup d'eau .

Et pour vous rafraîchir entre les parties de raquette, il vous suffira de vous jeter à l'eau mais ne pas oublier de se mouiller un peu la nuque et le corps avant de se jeter dans l'eau .

 

10-Le paddle :

Le paddle est devenu depuis quelques années , le sport qu’on peut pratiquer partout (plages, lacs,...).

Une bonne association entre la planche de surf et canoë kayak , le paddle a vraiment fait ses preuves et fait partie des sports favoris des français.

De plus, en se baladant sur l’eau, le paddle permet de tonifier la totalité du corps, même si on a tendance à penser qu’il est simple de tenir sur une planche de paddle, détrompez-vous, le paddle est un sport très physique.

 

Voila, il me semble avoir fait le tour des sports à pratiquer l’été pour être sûre de rester en forme.

 

À Bientôt pour un nouvel article .

 

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