Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Coucou tout le monde ! 

Pour garder la forme, perdre quelques kilos ou tout simplement pour garder la ligne et rester en bonne santé, rien de mieux que de faire du sport.
Mais voilà, par manque de motivation, d'énergie ou de temps, vous êtes nombreux à peiner à vous remettre au sport.
Dans mon article, vous trouverez mes conseils qui vous aideront à vous motiver pour vous remettre au sport, et surtout de tenir vos bonnes résolutions.

1-Le planning
Avant de vous lancer tête baissée dans une séance de sport, il est important que vous soyez organisé. Et la mise en place d'un planning semble être la meilleure solution pour se remettre au sport.
Prenez le temps de vérifier les jours et heures qui seront les plus adaptés pour y caler vos séances de sport.
Avec un planning, accroché sur votre frigo par exemple, avec les heures et jours des séances, vous serez motivé à garder le rythme et à maintenir vos objectifs.
Essayez de programmer plusieurs séances par semaine, 1 à 3 au début, et plus si vous avez plus de temps.

2-Le choix du sport
La meilleure solution pour se remettre au sport durablement est de pratiquer un sport qui nous plaît.
Les efforts à fournir pendant une séance sont déjà épuisants et éprouvants, alors si en plus on aime pas ce qu'on fait, on va droit dans le mur ! Et il est sûr qu'on ne tiendra pas longtemps.
Si vous débutez dans le monde du sport, n'hésitez pas à tester plusieurs sport : fitness, natation, zumba , yoga … afin de savoir quel sport vous plaît le plus et correspondra vos attentes.

3-L'alimentation
Lorsqu'on se met au sport de manière durable, il est important de réaliser également un changement sur son rythme de vie et surtout sur son alimentation.
Bien entendu, ce changement peut être fait petit à petit surtout si vous êtes addict à la malbouffe. Il suffit de diminuer doucement votre mauvaise alimentation pour laisser place à une alimentation plus saine.
On ne vous dit pas de vous mettre au régime, mais de favoriser la consommation de fruits et légumes, et de produits frais et non transformés industriellement. Au début, cela sera difficile si vous n'avez pas l'habitude, mais très vite votre corps s'adaptera et vous en prendrez l'habitude. Et vous finirez même par vous demander comment vous avez fait pour manger aussi mal pendant tant d'années... 

4-L'adaptation
Les premières séances de sport pourront être difficiles, surtout si vous n'êtes pas un grand sportif, mais il est important de ne pas lâcher prise.
Les débuts sont généralement fatigants et douloureux musculairement, mais au fil des séances votre corps et votre esprit s'adapteront à cette activité physique, et vous pourrez être fier de vous.
A noter que pour les débuts, il vaut mieux ne pas dépasser ses limites et forcer plus que de raison, il est préférable de repousser ses limites petit à petit plutôt que de tout donner dès le début et de terminer la séance à 4 pattes.
Prenez soin d'écouter votre corps et faire évoluer vos efforts en fonction et d'augmenter votre cadence petit à petit.

5-Le plaisir
Faire du sport c'est bien, mais si c'est en s'amusant c'est encore mieux, car aller au sport sous la contrainte c'est loin d'être bénéfique.
L'essentiel est de prendre du plaisir à faire du sport, trouvez des activités qui pourront vous faire plaisir et vous motiver : musique motivante, tenues de sport tendance, groupe de sport sympa, coach motivant …

6-Le partage
Faire du sport seul c'est bien, mais à plusieurs c'est nettement mieux, et surtout plus motivant.
Si vous réalisez vos séances de sport à la maison, pourquoi ne pas initier votre conjoint ou vos enfants à faire du sport avec vous ? Moment de complicité assuré !
Si vous êtes inscrit en salle de sport, n'hésitez pas à vous orienter vers les cours collectifs car l'ambiance y est sympa, et vous risquez même de vous faire des nouveaux amis.

J'espère qu'après lecture  de mon article vous aurez trouvé la motivation pour vous remettre au sport, histoire d'être en forme à la rentrée et tout le reste de l'année.

A Bientôt pour un nouvel article « Sport »