Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Coucou tout le monde !

L'été approche à grands pas et nous sommes nombreuses à nous soucier de notre silhouette à cette période l'année.

Parce que durant l'hiver, qu'il s'agisse des hommes ou des femmes, nous avons stocké quelques kilos superflus. La consommation de tartiflettes, raclettes et autres petits plats d'hiver y est pour beaucoup. Enfin je dis ça mais je dis rien .

Dans cet article j'ai décidé de vous donner quelques conseils afin d'essayer de perdre vos kilos superflus hivernale. lol

1-Mangez toujours à des heures régulières:

Même si prendre un repas à une heure plus tardive que votre habitude n’est pas un drame, sachez qu’il est important de manger à des heures régulières car cela règle notre horloge interne.

De ce fait, l’appétit, la digestion et le métabolisme est régulé et le travail du système interne est optimisé.

Les personnes ayant un rythme alimentaire stable, avec des repas à heures régulières, ont moins souvent faim, se sentent plus vite rassasiées et sont donc moins tentées par le grignotage.

2-Favorisez les graisses saines :

Vous l’ignorez peut-être mais sachez qu’il existe ce que l'on appelle de "bonnes graisses" en opposition aux mauvaises graisses.

Parmi les graisses saines on retrouve l’huile d’olive, de coco, de noix…

Ces huiles peuvent être associées facilement à vos repas, avec une consommation raisonnable et surtout en remplacement des huiles communes telles que l’huile de tournesol ou de palme.

3-Buvez de l’eau :

Si vous êtes habitué à boire des boissons riches en calories comme des boissons gazeuses ou encore des boissons alcoolisées, il est fortement conseillé les abandonner au profit de l’eau si vous souhaitez vous débarrasser de ses kilos superflus.

4-Dormez plus :

Le fait d’aller se coucher un peu plus tôt que d’habitude peut stimuler la combustion des graisses et ainsi prévenir la prise de kilos supplémentaires.

Selon une étude, il a été constaté que les personnes qui souffrent de surpoids sont majoritairement des personnes qui dorment moins de 5h par nuit.

Il semblerait que les hormones de la faim soient altérées par le manque de sommeil.

5-Faites un peu d’exercice, surtout du cardio :

Pour perdre quelques kilos facilement pas, de secret, il faut bouger. Mais si vous n'êtes pas fan de sport pas de panique, il n'est aps question de courir un marathon mais plutôt de faire des exercices comme du vélo, de la corde à sauter ou de l’elliptique. Il est bon pour la ligne et pour le moral de se forcer à faire quelques séances de cardio de temps en temps !

6-Rééquilibrez votre alimentation :

Si vous êtes abonné à la malbouffe, pizza , Mc Do, KFC et Cie, essayez d’y aller moins souvent.

Même si vous n'êtes pas obligé de vous lancer dans un régime, il est important de rééquilibrer vos repas.

Si vous ne savez pas par où commencer dans le rééquilibrage alimentaire, n'hésitez pas à vous faire aider par une diététicienne nutritionniste.

Voilà, vous savez désormais ce qu'il vous reste à faire pour dire bye bye aux kilos superflus.

A bientôt, pour un nouvel article.