Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Coucou tout le monde !

Dans quelques mois, vous vous apprêtez peut-être à partir à la montagne,et donc à profiter pleinement des plaisirs des sports d’hiver.

Pour information, il est important de rappeler que chaque année 150 000 personnes sont blessées lors de la pratique d’un sport de glisse.

Afin d’éviter d’augmenter ce chiffre , voici quelques conseils pour skier en toute sécurité .

1-Consulter votre assurance :

C’est parce qu’un accident est vite arrivé , qu’il est important d’être bien couvert en cas de soucis.

C’est la raison pour laquelle, il est important de vérifier sur votre contrat d’assurance multirisques habitation , si celle-ci couvre bien les accidents dont vous serez responsable , si ce n’est pas le cas n’hésitez pas à souscrire pour cette option.

Vérifiez aussi si votre assurance couvre bien les frais de secours car en cas de soucis , les frais peuvent très vite chiffrer.

2-Préparez-vous physiquement :

Pour être en forme sur les pistes de ski, il est conseillé de préparer son corps à l’effort un mois avant.

Pour cela, faites des exercices pour travailler vos jambes, votre souplesse ainsi que votre équilibre.

3-Réglez vos skis :

Prenez soin de faire régler vos skis, car des fixations mal réglées sont souvent à l’origine de nombreux accidents de ski.

Les professionnels que ce soit des loueurs , moniteurs ou vendeurs de ski, sont en mesure de déterminer le réglage parfait qui vous sera adapté.

En effet, le réglage de vos skis dépend de votre taille, poids et de vos compétences en skis.

4-Portez impérativement un casque :

Avant de partir sur les pistes de ski et quelque soit votre âge portez un casque.

Prenez soin aussi de vérifier si ce dernier possède bien le marquage CE.

Pour rappel , les chutes ou encore les collisions peuvent entraîner de graves traumatismes crâniens.

5-Ne skiez pas le ventre vide :

Surtout avant d’aller faire du ski, prenez un petit déjeuner car l’effort ainsi que le froid, épuisent vos réserves beaucoup plus vite.
Pensez aussi à boire régulièrement de l’eau, car l’air en montagne a tendance à plus vous déshydrater.

Par contre de toute évidence , fuyez les boissons alcoolisées.

6-Protégez-vous du froid mais aussi du soleil :

Il est important d’être correctement équipés pour les sports d’hiver ainsi choisissez des vêtements adaptés aux conditions qui isolent du vent mais aussi de l’humidité.

Le visage est la partie la plus exposée et la moins couverte, pensez à utiliser une crème solaire , un stick à lèvres et des lunettes adaptées.

7-Vérifiez la météo la veille :

La veille , pensez à vérifier les conditions météorologiques de votre station de ski.

Vous trouverez ces informations directement sur le site internet « Météo France » et plus précisément dans la catégorie « Bulletin neige et avalanches »

8-Adaptez votre comportement à la situation :

Soyez prudent sur les pistes de skis , adaptez votre comportement en fonction de vos capacités mais aussi au trafic et à l’état de la neige .
Faites attention lorsque vous dépassez des skieurs ou dans les intersections, aux arrêts ou chutes sur la piste.

9-Respectez la signalisation :

Prenez soin de vérifier les panneaux de signalisations des pistes de vert à noir, ainsi que les numéros de balises indiquant votre position en cas d'accident, mais aussi tous les autres panneaux indiquant un danger comme les risques d’avalanches , crevasses, croisements etc…

10-Attention au hors-piste :

Le hors-piste est uniquement réservé aux skieurs ayant une excellente maîtrise de la pratique du ski.

Ne jouez pas au caïd, en empruntant ce genre de piste alors que vous êtes débutant !

Sachez que ces zones ne sont pas sécurisées donc si vous y entrez sans expérience, c’est à vos risques et périls.

Et bien sûr, si vous souhaitez absolument faire du hors-piste , faites-vous accompagner d’un professionnel de la montagne.

Voilà, vous avez tous les conseils pour faire du ski en toute sécurité désormais.

À Bientôt pour un nouvel article ;-)