Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Coucou tout le monde !

Vous êtes en période de régime, mais vous avez l'impression de stagner au niveau de la perte de poids et ainsi ne plus réussir à perdre des kilos.

Parfois, on n'arrive plus à perdre du poids, suite à des petites erreurs.

Cet article a donc pour but de vous donner la liste des erreurs qui peuvent freiner votre perte de poids.

1-Vous avez mis la barre trop haute :

Même si il n'y a pas forcément de poids idéal, il faut quand-même respecter un minimum son poids d'équilibre.

Pour information, le poids d'équilibre est basé sur un indice de masse corporelle qui est situé entre 18,5 et 25 .

La perte de poids doit se faire progressivement, et surtout ne mettez pas la barre trop haute.

Inutile de vouloir perdre beaucoup de kilos dès le début, mieux vaut se fixer la barre de quelques kilos et prolonger une fois votre objectif atteint.

2-Votre régime est trop strict :

Même si l'envie de vouloir perdre du poids rapidement est votre idée, sachez que les régimes trop stricts où l'on perds rapidement sont loin d'être la meilleure méthode à adopter.

Si vous éliminez de suite le sel, sucre , matières grasses et féculents, sachez qu'effectivement vous allez maigrir très vite, mais malheureusement vous risquez de reprendre le double de vos kilos perdus, une fois que vous aurez arrêté votre régime.
 

3-Vous ne bougez pas assez :

Pour une perte de poids durable, il ne faut pas uniquement se contenter de manger des plats équilibrés, il est important aussi de beaucoup bouger.

Pour cela, il est recommandé d'avoir une activité sportive régulière à hauteur de 2 à 3 fois par semaine pendant 1H.

Si vous n'êtes pas trop sportif, vous pouvez essayer d'opter pour la marche qui reste le sport le moins contraignant.

4-Vous sautez un repas :

Si vous faites partie des personnes qui sautent un repas dans l'idée de mincir plus vite eh bien vous faites mauvaise route.

En effet, le fait de sauter un repas risque de vous pousser à grignoter des cochonneries.

Il est donc important de faire 3 repas par jour en quantité raisonnable.

5-Vous privilégiez les produits allégés :

En magasin, nous trouvons de plus en plus de produits dits « Allégés » qui ont le don de nous attirer avec leur mention « 0% de matières grasses » mais ne vous laissez pas tenter par ce genre de produits.

En effet, ces produits sont encore plus riches en sucre, résultat aucune chance de perdre des kilos en ne consommant que des produits allégés.
 

6-Vous ne dormez pas assez :

Si vous ne dormez pas assez , le corps va avoir tendance à secréter plus de ghéline, la fameuse hormone de l'appétit et à l'inverse la leptine, l'hormone de la satiété.

Ainsi, en étant fatiguée, on a plus facilement cette envie de manger ou grignoter entre les repas.

Dormez suffisamment va permettre petit à petit de perdre du poids sans le moindre effort.

Voilà, mon article arrive à sa fin, j'espère qu'il vous permettra de vous aider dans votre perte de poids.

A bientôt pour un nouvel article.