Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Coucou tout le monde !

Le froid arrive à grands pas et cet hiver vous n'avez pas envie d'attraper un rhume ? Mon article est là pour vous aider ! 

En effet, je vous laisse découvrir ma liste des choses à faire pour éviter d'attraper un rhume cet hiver.

Des choses très simples à mettre en place, qui vont vous permettre de vous défendre et de protéger au mieux votre système immunitaire.

Bien entendu, si malgré tout vous avez quand-même réussi à attraper un vilain rhume, je vous invite à aller voir votre médecin traitant.

1-Lavez-vous les mains

Cela semble une évidence, surtout en cette période de COVID, mais on ne le dira jamais assez prenez soin de vous laver régulièrement les mains.

Soyez encore plus vigilant sur le lavage de vos mains si vous allez dans des lieux public comme le train, le métro, un supermarché …

Prenez votre temps pour bien vous laver les mains en prenant soin de bien frotter en insistant entre les doigts.

2-Déstressez-vous au maximum

En période de stress, le système immunitaire devient plus sensible aux bactéries et aux différentes maladies.

C'est pour cette raison qu'il est important d’évacuer le stress afin de soulager l'anxiété dans le but de garder un système immunitaire sain et fort.

A vous de trouver la meilleure méthode pour vous détendre, cela peut être un bon bain chaud, boire un thé, faire du sport, utiliser des huiles essentielles, lire un bon bouquin, aller chez le coiffeur...

Vous l'aurez compris pour déstresser, prenez du temps pour vous.

3-Dormez correctement

Lorsque le corps manque de sommeil, cela impacte sur les défenses immunitaires de l'organisme.

Dormir suffisamment est donc essentiel pour éviter d'être affaibli, ce qui finirait par vous faire tomber malade au bout d'un moment.

Pour information, il est important de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit pour être en forme.

Avant de dormir, vous pouvez boire une tisane à la camomille et surtout fuyez les écrans au moins 2H avant le coucher.

4-Faites du sport

Ce n'est un secret pour personne, faire du sport possède de nombreuses vertus notamment sur le fait de renforcer efficacement le système immunitaire.

C'est pour cette raison qu'il est astucieux d'avoir une activité sportive régulière pour vous permettre de vous garder en bonne santé et d'éviter d'être malade.

5-Consommez les bons aliments

Bien entendu, pour rester en bonne santé et éviter de tomber malade on vous conseille de consommer de manière régulière des fruits et des légumes, mais toutefois quelques aliments peuvent booster votre système immunitaire.

Parmi les aliments qui peuvent stimuler le système immunitaire, on retrouve : le thé vert, le citron, la spiruline, de l'extrait de pamplemousse...

6-Pensez à vous reposer si vous vous sentez mal

Vous avez remarqué que votre nez commence à couler ou encore vous ressentez de l'inconfort au niveau de la gorge ?

Attention, ce sont les premiers signes qui montrent que vous allez sûrement tomber malade. Pensez à vous reposer avant que la situation n'empire et que vous ne tombiez vraiment malade et ne soyez cloué au lit à ne plus pouvoir rien faire.

7-Fuyez les gens malades

Si dans votre entourage des personnes sont malades, évitez d'aller leur rendre visite et si c'est votre moitié qui est malade, évitez les embrassades absolument.

En mettant toutes les chances de votre côté, vous aurez plus de chances d'éviter de tomber malade à votre tour.

8-Pensez à faire votre ménage régulièrement

Veiller à la propreté dans votre logement est tout aussi important que de se laver les mains régulièrement.

Prenez soin de garder votre maison propre et de désinfecter éviers, lavabos, toilettes , plan de travail...de manière régulière. Aérez au moins 10 minutes par jour pour renouveler l'air. Si vous habitez en grande agglomération, proche de grands axes de circulation, veillez à le faire en dehors des heures de pointe.

Une maison propre et saine permet d'éviter au maximum tout risque de contamination.

Voilà, il me semble avoir fait le tour des petites choses à faire pour vous éviter d'être malade pendant l'hiver.

Prenez soin de vous et à bientôt pour un nouvel article « Santé ».