Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Coucou tout le monde !!

Avec les beaux jours vous êtes peut-être nombreux à vous être lancé dans un régime.

Même si le régime n'est pas ma tasse de thé, et que je ne le recommande pas forcément, j'ai décidé de le rédiger quand même, car je sais que cet article intéressera plus d'un lecteur ;)

Mon article portera autour de la question suivante : Pendant un régime, peut-on s'autoriser une journée OFF ?

Appelé aussi Cheat Day, traduit comme « Jour de triche » en français, il permet de s'autoriser à hauteur d'une journée par semaine tous les écarts alimentaires. Mais est-ce raisonnable ? Et s'il suffisait de se faire plaisir pour mieux maigrir ?

Le fonctionnement du Cheat Day

Lorsqu'on se lance dans un régime avec une longue période de restriction en matière d'apport de calories, l'organisme ralentit son métabolisme afin de puiser moins de calories.

Par contre, lors d'un Cheat Day, l'hormones responsable de la perte de poids sera de nouveau produite.

Ainsi, cette journée OFF va permettre de relancer ce pic de calories et donc de bien relancer le métabolisme.

Cela permet d'augmenter la dépense énergétique et ainsi brûler plus de graisses.

Pourquoi est-ce important de se faire plaisir une fois par semaine ?

Vous ne rêvez pas, craquer une journée, pendant le week-end par exemple, sera la meilleure solution pour éviter l'effet yoyo, à condition de ne pas faire d'écart durant toute la semaine.

Choisissez le samedi ou le dimanche pour préparer votre Cheat Day, car ce sont les jours où on a le plus de chance de faire des excès.

Il est important de souligner que les régimes fonctionnent uniquement sur du long terme et reposent principalement sur un rééquilibrage alimentaire.

Ce type de méthode fonctionne à condition d'être raisonnable, hors de questions de manger 3 pizzas ou de manger un pot de glace entier, il faut absolument se raisonner sur les quantités.

Les inconvénients de la journée OFF

Attention, comme votre corps n'est plus habitué à ce type de nourriture, après cette journée OFF, vous allez très vite ressentir une sensations de lourdeur avec peut-être des maux de ventre, ballonnements et troubles digestifs.

Mais cela vous donnera de nouveau envie de vous orienter vers une alimentation plus saine et équilibrée.

Pour conclure, il suffit de retenir qu'il est important de se faire plaisir pour maigrir.

Malheureusement, en début de régime, les personnes ont tendance à se priver de manière excessive, ce qui n'est pas le meilleur comportement à avoir.

En effet, les frustrations entraînent généralement des pulsions alimentaires les jours qui suivent le début du régime.

Donc, retenez bien que se priver à outrance n'aide pas à faire maigrir, et quelques écarts alimentaires permet d'aider dans la perte de poids .

A bientôt pour un nouvel article.