Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Coucou tout le monde :)

Cette année pour nous c'est le grand saut. L'enfant passe le bac et, si tout se passe bien, les bancs de la fac seront son nouveau terrain de jeu l'année prochaine. Mais avant d'en arriver là, il va falloir passer et réussir les épreuves qui débuteront le lundi 20 mars.

Si côté révisions et travail scolaire tout est OK, les vacances de février vont être mises à profit pour se relaxer, se détendre, et se préparer au marathon du bac. (nous sommes en zone C donc elles commencent vendredi pour nous !)

Dans cet article on vous donne nos astuces pour être au top le jour J et vous présenter aux épreuves dans les meilleures conditions.

Organisez vos journées

Que vous soyez en vacances comme nous, ou que vous ayez repris le chemin du lycée, l'organisation est la clé. Si vous ne l'avez pas encore fait, préparez vous des fiches de révision par matière et par thème, cela vous fera gagner un temps précieux. Vous pouvez également utiliser les supports en ligne tels que les fiches de synthèse Lumni ou encore les vidéos de La Boîte à Bac .

Si vous avez du mal à trouver votre rythme, ou si vous avez besoin d'être accompagné, proposez à vos amis des séances de révisions communes, cela peut être très avantageux.

Quoi qu'il en soit, prévoyez des plages horaires pour travailler, mais aussi des moments de pause pour vous détendre : séance de sport, ballade en pleine nature, jeux vidéos avec les copains ...

Pour être au top votre cerveau a besoin de dopamine et d'adrénaline produites naturellement, il est donc indispensable de pallier au stress des examens avec des moments agréables.

Veillez à avoir une bonne alimentation

Vous êtes stressé et très occupé par la période des examens ? Raison de plus pour redoubler de vigilance et d'efforts quant à votre alimentation.

Prenez vos repas à heure fixe, variez votre alimentation en y intégrant des fruits de saison, des légumes frais et des féculents pour les sucres lents. Buvez beaucoup d'eau, c'est excellent pour être en forme. Si vous avez besoin de grignoter évitez les snacks gras et chimiques, privilégiez le chocolat noir et les fruits secs, ils sont excellents pour l'organisme.

Evitez également les produits contenant caféine et théine, car contrairement à ce que vous pouvez penser ils n'aident pas à rester concentré. Si vous avez besoin d'un coup de pouce, privilégiez les compléments alimentaires.

Faites une cure de compléments alimentaires

Comme leur nom l'indique, les compléments alimentaires sont des compléments à associer à une bonne alimentation pour répondre à certains besoins. Fatigue, stress, anxiété ou encore moral en berne, les compléments alimentaires sont parfaits pour donner un coup de pouce pendant la période compliquée et stressante des examens.

Dans l'idéal, la cure doit être de 30 jours consécutifs, et il est important de respecter les recommandations du fabricant relatives au dosage et au mode de prise afin que cela soit efficace.

Profitez d'un sommeil réparateur

Pendant la période des examens, votre cerveau et votre organisme vont être mis à rude épreuve. Pour aider ces derniers à récupérer, et être au maximum de vos capacités, il est indispensable que votre sommeil soit de qualité. Il est donc recommandé de se coucher dès que vous ressentez la fatigue, et pour un endormissement rapide et facile, évitez les écrans le soir. Privilégiez un bon livre ou de la musique, cela apaise et détend.

Si vous avez généralement des difficultés à trouver le sommeil, même en dehors des périodes d'examen, voici quelques astuces à mettre en place :

• préparez vous une infusion spéciale sommeil chaque soir
• installez une application de méditation ou de yoga, cela vous aidera à vous détendre
• consultez un ostéopathe afin de vous assurer qu'il n'y a pas de blocage physiologique

Vous l'aurez compris, pour passer et réussir votre examen du baccalauréat vous avez besoin des connaissances acquises tout au long de l'année, mais vous avez également besoin d'être en forme, reposé, et prêt physiquement. En suivant ces quelques conseils, vous sera au top pour passer les épreuves le jour J !