Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Coucou tout le monde !

C'est lors d'un passage chez une amie, que celle-ci m'explique qu'elle prend chaque matin des graines de chia et que c'est trop bénéfique pour notre corps.

Hop hop, je m'empresse de faire quelques recherches sur ces fameuses graines de Chia et effectivement cela mérite vaut le détour, et ça même que je vous en parle le temps d'un article pour ceux qui ne connaitraient pas 

Les avantages de consommer des graines de chia dans notre quotidien : 

1-Les graines de chia aident à prévenir le diabète

Les fibres présentes dans les graines de chia, vont permettre d'avoir une meilleure régulation des niveaux de glucose dans le sang, grâce au ralentissement de la vitesse de digestion.

C'est donc tout à fait bénéfique de consommer des graines de chia afin de prévenir le diabète, mais également pour les personnes déjà atteintes de diabète.

2-Les graines de chia sont bénéfiques pour le cerveau

C'est grâce à sa teneur en d'acides gras oméga-3, 20% quand même!, que les graines de chia sont bénéfiques au bon fonctionnement du cerveau.

En effet, elles "protéger" les artères du cerveau tout en permettant une meilleure communication entre les cellules.

Ce qui permet d'obtenir également une meilleure concentration et mémoire.

3-Les graines de chia sont très bonnes pour le cœur

Vous l'ignorez peut-être, mais les graines de chia peuvent également lutter de manière efficace sur de nombreuses maladies cardio-vasculaires.

Effectivement, d'après plusieurs études il a été démontré que les graines de chia peuvent aider à faire chuter la pression artérielle, mais également à diminuer le taux de cholestérol dans le sang et ainsi éviter l'obstruction des vaisseaux sanguins.

C'est grâce à sa composition riche en acides gras oméga-3, en potassium et en magnésium que les graines de chia aident dans une meilleure santé cardio-vasculaire.

4-Les graines de chia facilitent le transit

On retrouve dans les graines de chia des fibres solubles et insolubles, à hauteur de 35g pour 100g de graines de chia, ce qui permet un meilleur transit et une meilleure santé intestinale.

C'est grâce aux fibres présentes dans les graines de chia que la digestion est facilitée, et que l'acidité dans l'estomac est diminué.

Pour les personnes qui sont constipées, cela vaut peut-être le coup d'essayer de consommer des graines de chia.

5-Les graines de chia hydratent la peau en profondeur

Les graines de chia possèdent des protéines qui permettront de régénérer, tout en réparant les tissus de la peau en profondeur.

C'est grâce aux oméga-3, que les protéines vont assouplir la peau tout en leur donnant une meilleure élasticité.

Parfois, les graines de chia peuvent aider les personnes qui souffrent d'irritations cutanées.

6-Les graines de chia renforcent les dents et os

Puisqu'elles sont riches en calcium, les graines de chia aident dans le renforcement des dents et des os.

En consommant 100g de graines de chia dans votre alimentation quotidienne, vous obtenez un total de 20% de vos besoins journaliers en calcium, ainsi vous luttez efficacement contre le risque d'ostéoporose.

7-Les graines de chia pour aider dans la perte de poids

Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids et qui malheureusement sont sujettes au grignotage impulsif, les graines de chia agissent comme un coupe faim.

Elles possèdent la vertu d'être rassasiantes grâce à sa teneur en fibres.

8-Les graines de chia favorisent le sommeil

Sachez que les graines de chia sont riches en tryptophane, un précieux acide animé capable de produire par lui-même de la mélatonine et de la sérotonine.

Ainsi ces deux hormones ont pour but de vous détendre, de réguler votre humeur et également de favoriser un meilleur sommeil.

On notera que les graines de chia possèdent aussi des vertus pour lutter contre le stress.

9-Les graines de chia procurent une meilleure endurance

Très souvent utilisées par les sportifs, ces graines de chia sont sources d'endurance et d'énergie.

Les graines de chia vont permettre de mieux assimiler les protéines dans notre corps et ainsi de pouvoir rester en forme tout au long de la journée.

10-Les graines de chia peuvent prévenir de certains cancers

Parce qu'elles sont riches en antioxydants, consommer de manière régulière des graines de chia permettrait de prévenir le vieillissement cellulaire et l'apparition de certains cancers.

Attention, il est important de préciser que les autorités sanitaires déconseillent les graines de chia aux personnes ayant un cancer de la prostate ou à risque, car le niveaux d'acides alpha linolénique est trop élevé dans les graines de chia.

Pour consommer les graines de chia, il vous suffit de les ajouter dans vos salades, vos  yaourts, vos smoothies ....

Vous savez ce qu'il vous reste à faire maintenant, si vous souhaitez rester en bonne santé ;-)

A bientôt, pour un nouvel article "Santé"