Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Quel que soit notre sexe, notre âge ou notre situation professionnelle, nous sommes toutes et tous touchés par le stress. Cette réaction normale de l'organisme face à une situation imprévue, dangereuse, ou effrayante, est un signal d'alerte généré par le corps qui produit alors une hormone appelée cortisol. Mais bien que nécessaire au bon fonctionnement du corps humain, le cortisol peut aussi être à l'origine de désagréments comme la prise de poids.

Quand le cortisol entraîne des comportements néfastes pour la santé

Il est essentiel de prendre conscience que le cortisol est indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales. Il régule la tension artérielle, le métabolisme des glucides, la réponse immunitaire (en particulier son volet inflammatoire) et participe à la gestion du stress.

Par contre, lorsque le taux de cortisol est élevé de manière prolongée, il peut contribuer à une augmentation de l’appétit, à des envies d’aliments riches, à des perturbations du sommeil et, chez certaines personnes, à une prise de poids.

Heureusement, il existe de nombreuses solutions contre le stress et la prise de poids.

Intégrés à un régime alimentaire varié et équilibré, les compléments alimentaires tels que le magnésium ou certains probiotiques spécifiques sont reconnus pour leur efficacité.

Le magnésium participe à une meilleure régulation globale de la réponse au stress et peut indirectement aider à gérer un excès de cortisol.

Certains probiotiques agissent sur l'axe intestin -cerveau. Ils sont appelés psychobiotiques. Ces souches probiotiques sont particulièrement étudiées pour leur effet sur l’humeur, le stress et le sommeil.

Comment lutter contre les effets néfastes du stress et la production de cortisol

Le stress touche tout le monde, qu'il soit passager ou chronique. Heureusement, pour lutter contre cet état, et éviter la prise de poids, il existe des moyens faciles et rapides. Pour évacuer son stress et faire baisser le taux de cortisol dans l'organisme, pratiquer une activité physique comme le yoga ou le pilates est une excellente solution. Les méthodes de respiration comme la cohérence cardiaque sont également réputées pour leur efficacité.

Intégrés à un régime alimentaire varié et équilibré, les compléments alimentaires tels que le magnésium ou les probiotiques sont reconnus pour leur efficacité.

Et lorsque le stress est chronique, trop fort, et impossible à gérer, il est indispensable de se tourner vers son médecin traitant. Il saura vous orienter vers des professionnels de santé qualifiés tels qu'un psychothérapeute.

Les petites astuces à mettre en place pour éviter la prise poids

Si vous êtes soumis à un stress régulier important, et donc susceptible de grignoter des produits sucrés et gras pour répondre à ce stress, il est important de mettre en place une stratégie. Evitez d'acheter et de stocker des friandises et autres produits de snacking, cela évitera de céder à la tentation puisque vos placards seront vides. Prenez l'habitude de mettre des mots sur ce qui génère votre stress et la façon dont vous vivez cela. Pour cela vous pouvez utiliser un journal, un ordinateur ou en discuter au téléphone avec un.e ami.e proche.

Créez une liste des situations qui génèrent du stress, notez-les, puis essayez de trouver des idées pour éviter les situations trop stressantes, et quand cela est impossible, d'apprendre à gérer la situation lorsqu'elle s'impose à vous.

Si le Cortisol est une hormone indispensable, le stress est un état dont il est préférable de se passer, et ce pour de nombreuses raisons. Alors si vous êtes de nature angoissée, stressée, et que vous êtes concerné par la prise de poids, ces quelques astuces et conseils pourront vous aider. Et si cela ne suffit pas, pensez à consulter un professionnel de santé .