Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Coucou tout le monde !

Si comme moi vos journées se terminent toujours à toute vitesse entre la préparation du repas, la douche, les devoirs des enfants...alors tu connais ce sentiment de fatigue qui s’installe sans qu’on ait réellement pris le temps de décompresser.

Et pourtant, la soirée est un moment à privilégier pendant il faut apprendre à ralentir la cadence, écouter ses besoins et surtout prendre le temps de souffler.

Même si vous avez des journées à 10000% , il est important d’instaurer une routine du coucher et de se consacrer un véritable moment de bien-être.

1-Créer une ambiance apaisante

Avant même d’enfiler un pyjama douillet, on commence par l’ambiance.

Pour cela, on réduit l’intensité des lumières, on ajoute quelques bougies parfumées ou encore une brume d’oreiller apaisante. En effet, cette ambiance va aider votre corps à se mettre en condition afin de se détendre et d’éloigner le stress cumulé dans la journée. Petite astuce on range son téléphone afin de ne pas être sollicité par les notifications incessantes, les sollicitations et la lumière.

2-Détendre son corps en apaisant son esprit

Prendre soin de soi passe également par des gestes concrets tout comme prendre un bain chaud en fin de journée, se masser les épaules avec une huile sèche ou encore effectuer quelques respirations profondes afin de permettre de relâcher les tensions accumulées.

Ces petits gestes ont un pouvoir réparateur sur votre santé mentale.

3-Le choix de la tenue

Lorsqu’arrive le soir, où l’on doit enfiler sa tenue de nuit, garder en tête que le confort doit rester votre priorité.

Pour cela, on choisi un pyjama fait dans une matière respirante qui ne serre pas et vous laisse libre de vos mouvements.

Pour les femmes qui préfèrent des chemises de nuit, dans ce cas le coton ou le satin sont des matières parfaites pour accompagner vos mouvements dans votre sommeil.

Si vous appréciez avoir bien chaud, dans ce cas, on choisit un pyjama bien douillet et bien cocooning.

Retenez que ce ne sont pas simplement des vêtements, ces derniers participent plus que vous ne l’imaginez dans ce rituel du lâcher prise qui aide à s’endormir plus facilement et sereinement.

4-Ces petits suppléments

Pour vous détendre, vous pouvez également lire quelques pages d’un livre, écouter de la musique calme et relaxante ou encore écrire 2 ou 3 choses positives sur votre journée.

En prenant soin de prendre ces habitudes de manières régulière, cela va permettre d’envoyer un signal au cerveau afin de marquer la frontière entre la journée active et la parenthèse apaisée du repos.

N’oubliez jamais que le sommeil est un soin de soi, dormir n’est pas une simple pause cela reste un soin essentiel pour votre bien-être.

En soignant vos soirées, vous allez également soigner votre peau, votre énergie mais aussi votre humeur.

On peut souligner que ses petites habitudes sont tout simplement un geste de tendresse envers vous-même .

Si vous avez d’autres astuces, n’hésitez pas à nous les partager en commentaire.

A Bientôt pour un nouvel article “Santé-Bien-être”