Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Aider son enfant à s'endormir sereinement

Coucou tout le monde !

Aujourd'hui, nous parlerons d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur:

Comment aider son enfant à s’endormir sereinement ?

Nous sommes nombreux à avoir un ou plusieurs enfants qui ont du mal à s’endormir, ou encore se réveillent plusieurs fois dans la nuit.

Si vous êtes dans ce cas, rassurez-vous, ces périodes chez l’enfant sont souvent passagères.

Mais sachez qu’il est important d’accompagner votre enfant afin de l’aider à s’endormir sereinement.

Voici quelques conseils efficaces à mettre en œuvre, des petits rituels :

1-Moment de détente avec un bon bain:

D’accord prendre un bain/une douche le matin permet de réveiller et mettre en forme votre enfant, mais il est préférable de donner le bain à votre enfant le soir.

Juste avant le dîner, laissez votre enfant se détendre dans un bon bain.

2-La petite histoire du soir :

L’heure de coucher doit impérativement se dérouler avec des rituels à réaliser tous les soirs, même si vous êtes super fatigués de votre journée.

Chaque soir, prenez soin de lire une petite histoire à votre enfant.

La lecture du soir doit être réalisé dans la chambre de l’enfant et surtout au calme. Pas la peine d'y passer des heures, quelques minutes suffisent.

Si vous avez plusieurs enfants essayez de maintenir une ambiance zen afin d’apaiser tous les loulous et de les aider à se préparer à s’endormir plus rapidement.

Si vous avez du mal à capter l’attention de votre enfant avec un livre, il est possible de lui proposer le coloriage d’un mandala qui aura le même effet que la lecture du soir.

3-Créer une ambiance propice au coucher :

Si votre enfant à besoin de s’endormir avec de la lumière, fuyez les lumières vives qui pourraient le stimuler et l’énerver.

Orientez-vous vers une petite veilleuse à placer prèsde son lit, cela permettra de le rassurer en cas de réveil nocturne.

4-Pensez au doudou :

Durant les premières années d’un enfant le doudou a une place super importante dans sa vie.

Pour l’aider à s’endormir, pensez à lui laisser son doudou préféré.

N’hésitez pas à rassurer l’enfant en lui rappelant que doudou fait dodo avec lui, qu’il n’est pas totalement seul dans son lit.

5-Le gros câlin du soir :

Une fois tous les petits rituels réalisés, il ne reste plus que l’étape du gros câlin.

Serrez-le fort dans vos bras, faites-lui des câlins, des bisous, en lui rappelant que vous l’aimez fort et terminez par lui souhaitez bonne nuit en lui rappelant que vous n’êtes pas loin et qu'en cas de souci vous viendrez le voir rapidement.

C’est à force de réaliser ces même rituels chaque soir que petit à petit votre enfant arrivera à s’endormir plus sereinement.

À bientôt, pour un nouvel article “Enfant”