Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Coucou tout le monde !

Aujourd’hui, je te propose un article particulier sous forme de défis qui auront pour but d’améliorer ta routine quotidienne et de booster ton humeur et ta santé mentale !

Alors, prêt à me suivre dans ces petits défis ?

Les défis matinaux

1- Pendant 30 jours, réveille-toi tôt, soit une heure avant ton heure habituelle. Profite de cette heure supplémentaire pour lire, méditer ou encore réfléchir à ton prochain projet personnel.

2- Pas de téléphone au réveil, ni dans l'heure qui suit, cela permettra de mieux commencer la journée.

3- Lance toi dans 10 minutes d’exercices, puis 5 minutes de méditation suivi d’un petit-déjeuner sain.

Les défis d’organisation

1- Chaque soir, planifie les tâches et priorités à réaliser le lendemain.

2- Le tri numérique: pense à faire le tri dans tes photos, emails et désencombre des applications que tu n’utilises plus.

3- Range tous les jours pendant 15 minutes, ce n’est pas beaucoup en terme de temps, mais c'est idéal pour organiser ton espace de vie ou de travail. Bien entendu on ne parle pas de grand ménage, mais uniquement de rangement ponctuel.

Les défis bien-être

1- 30 jours sans sucre: parfait pour améliorer ta santé et optimiser ton énergie. Si tu réussis à tenir pendant 1 mois complet, je t'invite à renouveler régulièrement ce défi.

2- Les pas quotidien: une étude démontre que pour maintenir une bonne santé, il est important de réaliser 10 000 pas par jour, donc allez hop on essaye de relever ce défi.

3- L’hydratation: pour rester correctement hydraté, prends l’habitude de boire 2 litres d’eau par jour, privilégie une gourde grande capacité que tu remplis chaque matin.

Les défis de développement personnel

1- La lecture: prends le temps de lire chaque jour, même si ce n’est que 10 pages.

2- L’apprentissage d’une nouvelle expérience: essaie 30 minutes par jour d’apprendre un instrument ou encore une nouvelle langue, afin de développer une nouvelle compétence personnelle.

3- L’écriture quotidienne: sous forme de journal intime, exprime tes expériences, sentiments, projets futurs... afin de travailler sur ta créativité.

Les défis pour la santé mentale

1-Le silence: chaque jour, de préférence le soir, essaie de passer 5 à 10 minutes dans le calme complet pour te recentrer.

2- La gratitude: pour prendre confiance en toi, note chaque jour trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant ou dont tu es fier.

3- La détox face aux réseaux sociaux: diminue chaque jour de 10 minutes ton temps passé sur les réseaux sociaux.

Les défis relationnels

1-L’appel quotidien: chaque jour essaie de contacter un ami ou un membre de la famille pour rester connecté et renforcer les liens.

2-Un compliment par jour: pour diffuser de la positivité, n’hésite pas à complimenter vos enfants, vos amis ou même un inconnu, sur sa tenue, ses actes, son travail...

3-Un temps de qualité: si cela est possible, essaie de planifier une fois par semaine un moment avec quelqu’un que tu apprécies.

Les défis financiers

1-Les 30 jours sans dépenses inutiles: pendant un mois, achète uniquement l’essentiel et termine les produits que tu as déjà entamé. Ca vaut pour les produits d'hygiène ou le placard à provisions.

2-L’epargne automatique: chaque semaine, essaie de mettre une petite somme de côté pour la fin du mois, dépose sur un compte d’épargne en début de mois suivant.

3-Les repas faits maison: pour gagner du temps et réduire le stress au quotidien, prévoit de cuisiner les repas pour la semaine.

Alors, motivé pour te lancer dans ces défis ?