Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Coucou tout le monde !

Si vous n’aimez pas spécialement vous rendre dans une salle de sport mais que vous souhaitez garder la forme , sachez que vous pouvez vous orienter vers la marche rapide accessible à tous et surtout partout.

Malgré que la marche rapide soit loin des sports agressifs et des efforts insurmontables , sache que la marche possède bien des vertus.

Aujourd’hui, dans mon article, je vous donne tous les bienfaits de la marche rapide, histoire de vous donner envie de vous y mettre.

1-Perdre de la graisse au niveau de la taille :

Pour information, il est important de souligner qu’on brûle environ 300 calories pour 1h de marche rapide qui permet de perdre de la graisse au niveau du ventre sans réelles contraintes.

En effet, en plus d’être efficace contre les ballonnements, la marche rapide permet de dégonfler le ventre et ainsi d’obtenir un ventre plus plat.

De plus, la marche rapide permet de réguler le rythme cardiaque et de stimuler le métabolisme en jouant un rôle important sur le transit intestinal.

2-Renforce l’organisme :

À force d’habituer votre organisme à la marche rapide permet de diminuer les risques de maladies cardiovasculaires, car la marche, on le dira jamais assez, c’est bien pour votre cœur.

D’ailleurs, pour les personnes souffrantes de diabète, sachez que la marche rapide permet de stabiliser le taux de glycémie mais également à éliminer le mauvais cholestérol.

 

3-Améliore la concentration et la mémoire :
Vous n’êtes pas sans savoir que votre mémoire a également besoin d’être entretenue.

Il a été reconnu que le fait d’avoir une activité sportive retarde le déclin cognitif et la matière grise dans la région des lobes frontaux augmentée.

La capacité à se concentrer et l’attention est favorablement renforcée avec une marche rapide quotidienne .

N’oubliez jamais qu’un esprit apaisé est beaucoup plus vif et plus propice à la productivité.

4-Prévient de la dépression grâce à l’augmentation de la sérotonine :

La sérotonine également appelé « l’hormone du bonheur » a un grand impact sur l’humeur et assure un véritable bien-être.

Celle-ci influe sur plusieurs cellules cérébrales directement en lien avec l’appétit , le sommeil, la mémoire ou le désir sexuel, mais aussi sur la régulation de la température .

5-Prévient du cancer du sein :

Selon des études, il a été démontré que les femmes qui marchent environ 1 à 2 h par semaine à un rythme de 3 km/h ont plus de chances de réduire les risques de cancer du sein.

Plus la pratique de la marche rapide est régulière , c’est à dire plusieurs fois par semaine, plus les chances augmentent de ne pas avoir de cancer du sein.

Voilà, j’ai fais le tour des bienfaits de la marche rapide sur votre corps et votre esprit.

Vous savez ce qu’il vous reste à faire désormais .

À Bientôt pour un nouvel article