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Copines, Mamans et Femmes (très) actives

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Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Les bienfaits de la marche

Les bienfaits de la marche (source photo @futura-sciences.com)

Les bienfaits de la marche (source photo @futura-sciences.com)

Coucou tout le monde !

La marche, de manière quotidienne et régulière, permet d'optimiser votre santé, de transformer votre corps mais également votre esprit.

Cet article a pour but de vous présenter tous les bienfaits de la marche, et je pense qu’il il sera grand temps de vous mettre à marcher après la lecture de mon article.

 

Sur le cerveau

Seulement 2 heures de marche par semaine, cela est suffisant pour faire baisser la probabilité d’AVC à hauteur de 30%. 

 

Sur le cœur

Marcher de 30 minutes à 1 heure tous les jours permet de faire baisser le risque de problème cardiaque.

 

Sur les os

Pratiquer 4 heures de marche par semaine aide à diminuer le risque de fracture de la hanche à hauteur de plus de 43%.

 

Sur la mémoire

Marcher 40 minutes et cela 3 fois par semaine protège la partie du cerveau qui est associé à la planification et à la mémoire.

 

Sur la santé

Faire 3500 pas par jour diminue le risque de diabète de 29%, mais une étude confirme que pour rester en forme il faut réaliser une moyenne de 10 000 pas par jour.

 

Sur le moral

Marcher 30 à 40 minutes par jour peut facilement faire baisser de 36% les symptômes liées à la dépression.

 

Sur l’espérance de vie

Une marche soutenue de 1H30 par semaine peut prolonger l’espérance de vie d’environ 2 ans.

 

Sur le poids

1 heure de marche par jour diminue de 50% le risque d’obésité.

 

Voilà, désormais vous connaissez les bienfaits de la marche sur la santé. Alors vous savez qu’il vous reste à faire !

 

A Bientôt pour un nouvel article “Santé”.

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B
Avant je marchais beaucoup,et je vois nettement la différence depuis que je marche moins...Cela motive à reprendre! ;)
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C
Allez hop 2025 on marche ;-)<br />