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15 Janvier 2025
Coucou tout le monde !
La marche, de manière quotidienne et régulière, permet d'optimiser votre santé, de transformer votre corps mais également votre esprit.
Cet article a pour but de vous présenter tous les bienfaits de la marche, et je pense qu’il il sera grand temps de vous mettre à marcher après la lecture de mon article.
Sur le cerveau
Seulement 2 heures de marche par semaine, cela est suffisant pour faire baisser la probabilité d’AVC à hauteur de 30%.
Sur le cœur
Marcher de 30 minutes à 1 heure tous les jours permet de faire baisser le risque de problème cardiaque.
Sur les os
Pratiquer 4 heures de marche par semaine aide à diminuer le risque de fracture de la hanche à hauteur de plus de 43%.
Sur la mémoire
Marcher 40 minutes et cela 3 fois par semaine protège la partie du cerveau qui est associé à la planification et à la mémoire.
Sur la santé
Faire 3500 pas par jour diminue le risque de diabète de 29%, mais une étude confirme que pour rester en forme il faut réaliser une moyenne de 10 000 pas par jour.
Sur le moral
Marcher 30 à 40 minutes par jour peut facilement faire baisser de 36% les symptômes liées à la dépression.
Sur l’espérance de vie
Une marche soutenue de 1H30 par semaine peut prolonger l’espérance de vie d’environ 2 ans.
Sur le poids
1 heure de marche par jour diminue de 50% le risque d’obésité.
Voilà, désormais vous connaissez les bienfaits de la marche sur la santé. Alors vous savez qu’il vous reste à faire !
A Bientôt pour un nouvel article “Santé”.
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