Copines, Mamans et Femmes (très) actives

Coucou tout le monde !

Le matin, on est pas forcément super motivé pour pratiquer une activité sportive, et pourtant faire une bonne marche matinale ne possède que des avantages.

Dans mon article, je vous donne toutes ces bonnes raisons de prendre l'habitude de faire une marche matinale.

1-Vous réduisez vos douleurs musculaires

D'après une étude, il a été démontré que faire de l'exercice de manière peu intense comme la marche permet d'augmenter le flux sanguin et ainsi diminuer les douleurs musculaires.

La marche est donc parfaite pour avoir une meilleure circulation du sang et de ce fait d'avoir un apport plus grand en oxygène et en nutriments, parfaits pour les muscles endoloris. Résultat, adieu les vilaines courbatures et autres douleurs musculaires.

2-Vous perdrez plus facilement du poids

Si vous réalisez votre marche matinale à jeun, dans ce cas votre niveau d'insuline est au plus bas, ce qui est la clé d'une perte de poids efficace.

Pour votre information, plus votre taux d'insuline est bas, plus vous brûlez rapidement les graisses.

Si vous réalisez une marche matinale régulièrement, vous perdrez vos kilos superflus très facilement.

3-C'est une activité accessible à tous

Il n'y a pas d'âge pour réaliser une balade matinale, c'est vraiment une activité simple et accessible à tous, donc pourquoi s'en priver ?!

Si vos enfants sont en vacance, ou si vos petits enfants sont avec vous, pourquoi ne pas leur proposer cette petite balade matinale, histoire de bien commencer la journée en famille ?!

4-Vous faites plaisir à vos yeux

En promenant votre regard sur l'horizon, vos yeux pourront faire une pause, car nous sommes trop souvent sur les écrans ( téléphone, télévision ou ordinateur) qui épuisent énormément les muscles oculaires.

La balade matinale permettra de réduire votre fatigue oculaire. Vous ressentirez aussi du plaisir à découvrir les paysage et les odeurs du matin. C'est bon pour le corps et bon pour le moral !

5-Vous serez plus longtemps au soleil

Se balader le matin va vous permettre de ne pas manquer de vitamine D et surtout la lumière du jour va permettre de restaurer nos rétines du rythme jour-nuit.

C'est pour cette raison que la balade matinale va aussi vous permettre de mieux dormir le soir.

6-Cela booste votre énergie

La marche matinale permet de donner un bon coup de boost à votre organisme, de décupler votre énergie ce qui est parfait pour mieux commencer votre journée.

Il a été démontré qu'une personne qui marche en extérieur au petit matin aura nettement plus d'énergie tout au long de sa journée qu'une personne qui marche sur un tapis en intérieur.

7-Vous prendrez de meilleures décisions

La balade matinale vous mettra forcément de meilleure humeur, vous vous sentirez plein d'énergie après la marche et moins fatigué. Ainsi vous serez plus en mesure de prendre de meilleures décisions.

Lorsqu'on se sent fatigué ou de mauvaise humeur, prendre de bonnes décisions s'avère parfois plus compliqué.

Mon article touche à sa fin, il ne vous reste plus qu'à penser à pratiquer la marche matinale chaque jour pour vous sentir mieux dans votre tête et votre corps.

A Bientôt pour un nouvel article « Santé »